Можно сколько угодно сидеть и ныть: «Ну что поделать, я неудачник, а кругом одни уроды». Можно бесконечное число раз говорить себе: «Я хочу измениться. Я хочу стать бодрым, веселым, жизнерадостным. Хочу, чтобы у меня все получалось и пр.». Однако без конкретным действий наши пожелания могут так и остаться лишь мечтами. Предположим, человек решил не использовать в речи мат. В определенный момент ему даже удалось сдержаться, но вот наступает какая-то из ряда вон выходящая ситуация и бранные слова вырываются сами собой в немереном количестве. Человек опять дает себе обещание не ругаться и опять все повторяется… В чем причина?
Как писал Мирзакарим Норбеков в своей книге «Опыт дурака или ключ к прозрению», главное, застраховаться от неудач. А для этого нужно как минимум выработать новое поведение в ситуациях. Например, какая реакция очень характерна для пессимиста в самых разных ситуациях? Обида на окружающих, обида на себя, раздражительность, зависть, злость, ревность, какая-то глубокая тоска, ощущение своей ненужности, тяжести своей жизни и пр. Ситуации бывают самые разные, а реакция одинаковая. Поэтому нужно научить организм реагировать по-новому в тех же самых ситуациях. И для того, чтобы организм не сорвался на старую реакцию нужно, как утверждают психологи, около 20-40 дней усиленных тренировок (именно столько вырабатывается условный рефлекс).  Если хорошенько подумать, то каждый из нас найдет одни и те же повторяющиеся из раза в раз ситуации, которые заставляют нас нервничать или «киснуть»: ссоры с родственниками, с коллегами, друзьями, неудачи, неприятности и пр. Именно в них и нужно придумать себе новое поведение, а потом перейти к конкретным действиям. Неплохо было бы для этого вести дневник, где отмечать победы, неудачи и их причины.